忙しい！
満開のこぶし、暖かくなりました
キジ（♂）も姿を見せました
急遽ミニトマトを作ることになり整地！
連休にパイプハウスを建て植えます
４月に入り急に忙しくなり
スピードライフに・・
来年の秋には畑に植えられるように
なります。
本日は信州新町T様宅で花見
午後７時から簡易水道組合の総会！
飲みすぎに注意ください？
りんご
品種更新のため切られたりんご！
ほのかにりんごの香りが・・
ストーブ用のマキにします
最近、切ったばかりで重たいはず！
上の畑は「さくらんぼ」
まもなく８０歳になる叔母さん！
上尾城
更府小学校入口に歴史好きな人が集まった。
約２５年前に子供がお世話になった
思い出深い小学校（１００年前に開校）
戦国初期の５５０年前に築城された
５９８年、上杉氏の会津国替えで
白河の小峰城に移った。
ひっぱりだこ号
ひっぱりだこ号 （平成農園さん運行）
中山間地域の農作物や特産を移動販売する。
食材の買出しが不自由な高齢者にも歓迎を
受けている。
信州新町地場産で・
ナガブロの縁でご挨拶をした・
お肌にやさしい「まこも化粧石鹸」と こしがあり美味しい「まこも生うどん」をいただいた！
夕食に青首大根汁で美味しくいただきました。・感謝
後戻り
いよいよ春の気配が・と思ったんですが・
（３月２０日）
山裾に咲く福寿草
軽トラから降り暫く眺めてから撮りました！
長い冬から目覚めだした椎茸
井形積みから取りやすいように
一本一本並べ替え
重たいので腰に負担がかからないように・
朝から雪（AM７：００）
昨日は天気が良かったのに！
昔の味噌桶
雨水をため乾燥した時に原木にかける
今日は剪定でもと思っていたが
先送りに・やることはいっぱいあるが！
「 農休み、臨時休業日 」
TPP
真っ赤な採ったばかりのイチゴ
腰の高さくらいの棚に整然と植えられていました
「３００ 坪のイチゴハウス」
そんなイチゴハウスの一角で
「TPP」問題 と 「原発」への対応について
衆議院議員 篠原 孝さんが語ってくれました ！
オーナー様の御好意で美味しい
イチゴを皆んなで食べながら・・
トマトハウスも見学させて頂きました
７月に植え９月から収穫し翌年の６月までの１０ヶ月
フルーツトマトを収穫するそうです ( °o°)ハッ
三人よれば篠原が行く・・
昨日はPM１１：００まですったもんだモメ
今日はAM１０：００時に長野市郊外の
農園に・・ 終了後東京へ
このような政治家が多くなれば
安心して住める日本になると思います。
「TPP] も 「原発」 もいらない
同感です！
柏崎刈羽原発に７機もあったとは知らなかった(;ﾟДﾟ)!
「世界最大の原子力発電所である」
「原発事故が起きれば長野県は住めなくなる」
福島原発事故を想定し自分の住んでいる地域は
何キロ離れているからマァ大丈夫かな？
とんでもない勘違いだった ( °o°)ハッ
道の駅（信州新町）
一転して冬景色
台車にストーブを乗せ薪を燃やしていた(@_@。
蓋を開けると石焼き芋
土 日 のみやるそうだ（１本２００円）
街の鉄工所で格安に作ってもらった！
とても暖かい！ 芋の代わりに水を入れ
床下に配管すれば床暖房に・・
それとも軽トラに積み焼き芋やになるか？
そろそろ単品の大豆が飽きたので
他の豆を買いに来た
土曜日のせいかどっさりあった！
左から鞍かけ豆、青まめ（平成農園）、ひとり娘
の３種類を買った
３種類をブレンドし３時間ほど
水に浸しポットにいれた
明日食べる。
薪ストーブ
今年は寒い日が続きました
薪 どんどん終わります(;ﾟДﾟ)!
軽トラ ６台のマキです
まだ一年分にはなりません
今日は助っ人が来てくれたので助かりました
４０Cmにノコギリでしるしを付け切ります
３年分確保したいと思っています
「運び出しやすい山林と体力が必要 」
秋までに乾燥し１２月から炊きます
ばっさいすると軽トラが入れる道路に倒れる
こんな都合の良い山林はなかなかありません！
標高７００M位の北向き足が冷たくなります
まだ冷えると腰が痛むので ♨
あっ だれもいない！いても３～４人！
国道１９号線沿いの「さざなみ」 信州八坂
犀川を眺めながら・・疲れが取れる
「サウナ有り４００円 穴場・・穴場」
血糖値
友人から教わった「ふっくら大豆」
噛むと、こりっとし食感が楽しめる
毎日納豆を食べていますが時々は変化をつけて
大豆を入れ沸騰したお湯を入れ一晩
登山等の非常食用にいいかもしれません！
信州新町地場産 （２５０円/500ｇ）
赤信号が付き二ヶ月 「不可 から 良に」
HbA1c （検査日・結果） 12/27 1/24 2/28 4/3
優 5.8未満 （？）
良 5.8~6.5未満 6.3
不十分 6.5~7.0未満
不良 7.0~8.0未満 7.3
不可 8.0以上 8.1
・・ 長い予備軍人生から正規軍に昇格し
除隊できるか古巣に戻るか・・戦いは続く・・
なお、新たに使用する国際標準値は
0.4%プラスされています。
（優 5.8未満 が 優 6.2未満）
・・12/27は赤ペンで「断酒」と書かれる！
年末年始、一滴の酒も飲まずは初体験 (;ﾟДﾟ)!
先生のお許しが出たので月２～３回は
仲間と語らい飲んでいます。
マキ
来年用のマキを切り始めました
まだ完全に回復（腰痛）しませんが
暖かい日は少し動くようにしています。
山の反対側は七二会方面、飯縄山が見えます
信更町文化祭
境新田神楽を皮切りに芸能発表が行われました。
青いベンチ・・信更中学校吹奏楽部
カラオケ、とてもお上手・・
父ちゃん、母ちゃん、婆ちゃん
いつも仲良く・・フル・フジ・モリ・モリ！の踊り
「このおじいさんが書いた書」
小さい字は手が震えてダメだが
大きい字は体で書けるからイインダヨ(;ﾟДﾟ)!
いろんな力作が発表されました！
木彫り、とっこ、写真（ズームｉｎ信更）
耐震工事が進む信更中学
今朝は零下１４℃と最高に冷え込みました
主催者の皆さんご苦労様でした。
まきばの湯（美人の湯）
内湯 ４１～４２℃ 源泉かけ流し
とても温まる
露天風呂、冷気で頭がすっきり！
見晴らしも良い
露天風呂の横にサウナがある
６０℃と低温、Tシャツ・パンツかバスローブを
着用し入る（借りる３００円、買う１，０００円）
真ん中に仕切りがあり男性、女性に別れている
立っている人、ゴザの上に寝ている人いろいろである
時計の針一回りで１２分、外に出て５～６分休んでまた
入る。３回繰り返すと１ｋｇの汗が出る！
２億年前の地層から掘出した岩塩
マイナスイオンが出る
効能は神経痛、糖尿病、新陳代謝促進などいろいろある。
「長野市松代町大室にある」
減量効果
長野市（七二会・小田切・中条・信州新町）
小川村が西山地域と呼ばれ
古くから麦や豆類が多く作られており
特に美味しい大豆がとれます
七二会（国道１９号線沿い）にある
宮下豆腐店
「もめんとうふ」 醤油などかけなくても
美味しくいただける！
「 ４減 ４増 」
アルコール、砂糖、油、炭水化物 （減）
大豆、海草、酢の物、魚 （増）
一ヶ月前からやっています。
「検査結果」
体重 ３Kグラム減
血圧 １４６／９８ が １２４／６６
血糖値（空腹時） １７３ が １２２
コレステロール HDL 少し不足
中性脂肪 少し多い
大豆は高血圧を改善し、含まれるレシチンは
HDL （善玉コレステロールを増やし）
LDL （悪玉コレステロールを減らす）
働きがあります。
次回検査 ２月末・・
昨晩一ヶ月ぶりに焼酎を飲みました(@_@。
やせたい人
今朝６時に炊きあがりました
ご飯党の私が現在一回に食べる量
以前の５０％、
ここ一ヶ月ほどダイエットに励んでいます
２キログラム減った！
「体重計そっと乗ってもデブはデブ」
こんな感じ、違和感なく美味しくいただけます！
炊きあがり直後に撮りたかったんですが
起床が遅すぎました
やせたい人に朗報
PSG（発芽米ステロール配糖体）とは？食事の
脂肪をためにくくし
燃えやすくする働きがある ( °o°)ハッ
PSG ： 精米（白米）の８倍、 玄米の４倍
一般的には玄米（左上）を精米（左下）にして食べる
右上が発芽米
発芽前の玄米、先の黒いところが芽が出る胚芽
発芽した玄米
スーパーなどで売っている「発芽玄米」は、このような
発芽した玄米をカビないように乾燥したものです
コストがかかるのか結構高いですネ！
（１ｋｇ ： ７００～８００円）
そこで精米と同じくらいの価格で食べられるように・・
･ 玄米を丁寧に洗う
･ 容器に入れお湯を入れる（４０度程度）
ストーブのそばに２日置きました
お湯は途中から水になっても部屋が暖かいと発芽します
精米（白米） ２ ： 発芽米 １ の割合がおすすめ
この発芽米を入れ「予約ON」 明日朝 炊きあがり
また・アップします
大きい容器（バケツ等）をお風呂のお湯の
中に入れておけば一度に多く作れます
お子さんの冬休みの実験にもおすすめです！
今日は何の日
こういう日があるとは知りませんでした！
振り込め詐欺、夜間の交通事故防止
寒い中ご苦労様です
車のライトがあたるとピカッと反射する
夜道の事故防止
なかなか良い物をもらった。
美人の湯
長野市松代町大室の小高い山の中腹にある
地下７００メートルから毎分３７７リットルが湧き出る
源泉かけ流し無色透明、お肌すべすべ！
日本3美人の湯よりナトリウム、カルシウムが３～４倍ある！
低温サウナに入るにはTシャツ、パンツを借りるか（３００円）
買って（１，０００円）入る。入浴のみ大人５００円
無料休憩所で飲食もできる
でっかいキャベツ３００円、野菜が所狭しに置いてあった
ほぼ回復した腰痛、しばらく温泉通でもして再発予防！
冬の過ごし方
初冠雪、おっかーは朝から雪かき孫がいれば喜ぶ！
俺はまだコタツで安静中、連日の総書記ニュース
税収より国債発行が多い予算案、大国頼みの拉致問題、
仮出獄の人を迎える大物被告人とチルドレン、
横になっているといろいろな事が浮かんでくる・・
１００円ショップで和紙４枚入１００円
いろいろあり何かと便利なお店（ダイソー）
中古の戸、運良くいただいた
冬のせいか冷たい感じがするので・・
ガラスに和紙を貼り戸の縁を黒系で塗装
この程度の作業は出来るようになった！
この前に壁、天井はコテで珪藻土をぬった。
今、思えばこれが悪化した原因かも！
こんな素人写真、額に入れる価値ありますかネー
なかなかいいですよー？
２枚入れて３０００円、あと２枚はもったいない（お金）
と思い踏みとどまった。
家に帰り２マイの空箱の裏に貼った。
お気に入写真
だいぶ腰痛も良くなってきた。農作業はまだ出来ないが
この機会にPCにたまっている写真を整理しだした。
信更公民館の文化祭が２月にあるので出品用に自分なりに
気に入っている４枚をA４サイズに印刷した。
「芸術性は無いが参加することに意義がある」・・ ( °o°)ハッ
終わったら？
ようやく剪定が終わった！
少しやりすぎたか腰～両足がピリピリする！
４年ぶりに新町病院に行った・・ブロック注射しますか？
コルセット出しますか？ 両方とも断った。
それから三日目、まだ痛い・・やせ我慢しないでコルセット
頂いておけばよかったかな・(;ﾟДﾟ)!