減量効果
長野市（七二会・小田切・中条・信州新町）
小川村が西山地域と呼ばれ
古くから麦や豆類が多く作られており
特に美味しい大豆がとれます
七二会（国道１９号線沿い）にある
宮下豆腐店
「もめんとうふ」 醤油などかけなくても
美味しくいただける！
「 ４減 ４増 」
アルコール、砂糖、油、炭水化物 （減）
大豆、海草、酢の物、魚 （増）
一ヶ月前からやっています。
「検査結果」
体重 ３Kグラム減
血圧 １４６／９８ が １２４／６６
血糖値（空腹時） １７３ が １２２
コレステロール HDL 少し不足
中性脂肪 少し多い
大豆は高血圧を改善し、含まれるレシチンは
HDL （善玉コレステロールを増やし）
LDL （悪玉コレステロールを減らす）
働きがあります。
次回検査 ２月末・・
昨晩一ヶ月ぶりに焼酎を飲みました(@_@。
やせたい人
今朝６時に炊きあがりました
ご飯党の私が現在一回に食べる量
以前の５０％、
ここ一ヶ月ほどダイエットに励んでいます
２キログラム減った！
「体重計そっと乗ってもデブはデブ」
こんな感じ、違和感なく美味しくいただけます！
炊きあがり直後に撮りたかったんですが
起床が遅すぎました
やせたい人に朗報
PSG（発芽米ステロール配糖体）とは？食事の
脂肪をためにくくし
燃えやすくする働きがある ( °o°)ハッ
PSG ： 精米（白米）の８倍、 玄米の４倍
一般的には玄米（左上）を精米（左下）にして食べる
右上が発芽米
発芽前の玄米、先の黒いところが芽が出る胚芽
発芽した玄米
スーパーなどで売っている「発芽玄米」は、このような
発芽した玄米をカビないように乾燥したものです
コストがかかるのか結構高いですネ！
（１ｋｇ ： ７００～８００円）
そこで精米と同じくらいの価格で食べられるように・・
･ 玄米を丁寧に洗う
･ 容器に入れお湯を入れる（４０度程度）
ストーブのそばに２日置きました
お湯は途中から水になっても部屋が暖かいと発芽します
精米（白米） ２ ： 発芽米 １ の割合がおすすめ
この発芽米を入れ「予約ON」 明日朝 炊きあがり
また・アップします
大きい容器（バケツ等）をお風呂のお湯の
中に入れておけば一度に多く作れます
お子さんの冬休みの実験にもおすすめです！
今日は何の日
こういう日があるとは知りませんでした！
振り込め詐欺、夜間の交通事故防止
寒い中ご苦労様です
車のライトがあたるとピカッと反射する
夜道の事故防止
なかなか良い物をもらった。
美人の湯
長野市松代町大室の小高い山の中腹にある
地下７００メートルから毎分３７７リットルが湧き出る
源泉かけ流し無色透明、お肌すべすべ！
日本3美人の湯よりナトリウム、カルシウムが３～４倍ある！
低温サウナに入るにはTシャツ、パンツを借りるか（３００円）
買って（１，０００円）入る。入浴のみ大人５００円
無料休憩所で飲食もできる
でっかいキャベツ３００円、野菜が所狭しに置いてあった
ほぼ回復した腰痛、しばらく温泉通でもして再発予防！